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Hay muchos deportistas que les gusta entrenar duro. Cuando en la última repetición del ejercicio, llevas al límite a tu cuerpo, sientes que ya no puedes más, tiembla tu cuerpo y en la última repetición, no logras realizarla correctamente, entonces, es ahí cuando has llegado al fallo muscular, al llegar a este extremo, es debido a la fatiga acumulada, en la serie que estés realizando.

Es el límite al que llegan tus músculos y no puedes realizar ninguna repetición más. Es importante que sepas cuales son las ventajas y desventajas al realizar el fallo muscular.

Consejos:

1. Antes de empezar el ejercicio, realiza un calentamiento, en tus músculos y articulaciones.
2. Si tienes pensado llegar al fallo muscular, es recomendable que lo hagas, en el último ejercicio y serie de tu entrenamiento.
3. Realiza el fallo de vez en cuando.

En muy importante, que no llegues al fallo muscular en cada entrenamiento, uno de los problemas que podría haber es una reducción de la producción de las «testosterona» podría subir los niveles de «cortisol» Son dos glándulas suprarrenales  que están situadas encima de los riñones, producen poca aldosterona y cortisol. Estas glándulas forman parte del sistema endocrino. Sirven para responder contra virus, bacterias, estrés. Nos subirían los niveles altos de «cortisol» con lo cual, podríamos desarrollar la enfermedad de «Cushing» produce demasiado «cortisol» y la enfermedad de Addison  produce poco «cortisol» (Insuficiencia suprarrenal) Es un trastorno en el que el cuerpo no produce, la cantidad que necesitamos de hormonas.

Algunos síntomas de la enfermedad de Addison puede pasar desapercibida, algunos síntomas son:

1. Pérdida de peso
2. Hiperpigmentación
3. hipoglucemia
4. Síntomas gastrointestinales
5. Dolores musculares
6. Dolor abdominal
7. Depresión

Tienes que tener muy claro, las consecuencias que puedes tener, si realizas el fallo muscular muy a menudo y sin control, puedes aumentar el riego de lesionarte, tendrás fatiga acumulada. Además puede suceder, que tengamos un efecto rebote. ¿Qué quiere decir esto? Podemos perder masa muscular, (metabolismo catabólico) por lo tanto, si quiere realizar correctamente el fallo muscular, es fundamental descansar y reponer energías, es crucial que los músculos se relajen para conseguir que aumente tu masa muscular. De esta forma podrás conseguir los efectos que esperas. Si llevas a tu cuerpo a un agotamiento extremo y no duermes lo suficiente y tampoco descansas, perderás todo el esfuerzo a corto o largo plazo.